Foto: mundodastribos

A Associação dos Ciclistas de Contagem (ACC) realiza as quintas-feiras um passeio ciclístico noturno como uma forma de manifesto à construção de ciclovias na cidade.

O passeio é realizado às 20h, os ciclistas saem da Praça Iria Diniz, no Eldorado, para percorrer cerca de 6,5 km ao longo da avenida José Faria da Rocha.  

Dicas para andar de bicicleta:

- O uso de luvas é recomendado porque temos a tendência de nos proteger com as mãos em caso de queda.

- Óculos específicos para ciclistas são bastante úteis porque evitam que qualquer sujeira ou inseto nos incomode. Instintivamente você pode levar uma mão aos olhos e ficar apenas com a outra no guidão. Isto é extremamente perigoso.

- Para ver e ser visto melhor à noite, recomendamos o uso de farol e pisca-pisca traseiro. São muito mais eficientes que refletores. Carregue uma garrafa (preferencialmente térmica) para se reidratar.
 
- Não economize demais quando for comprar um capacete. Eles são projetados para absorver impactos e não para se partirem junto com seu crânio.

- Alongue-se sempre, antes e depois da pedalada.

- Dê preferência à alimentos leves antes de pedalar. Carboidratos e barras energéticas são mais facilmente absorvidos pelo organismo, repondo energia mais rapidamente.

- Beba água ou isotônicos com freqüência. Hidrate-se antes de sentir sede.

- Utilize uma bicicleta com dimensões adequadas ao seu tamanho. Fatores como altura do selim, medida do quadro, inclinação da mesa, posição do guidão e manetes de freio e câmbio são fundamentais para se sentir confortável.

- Procure pedalar com a mente relaxada. Não abra mão da atenção, mas aproveite para fazer novos amigos. Deixe os problemas do cotidiano para depois.
 
- Pedale no lado direito da via. Nunca pedale na contra-mão. Na estrada, use o acostamento.

- Cuidado com carros estacionados. Portas podem ser abertas a qualquer momento.

- Seja previsível aos motoristas. Não mude de direção sem deixar clara a sua intenção. Procure não "costurar" nos congestionamentos e jamais trafegue na calçada.

- Se você pedala em grupos noturnos, nunca ultrapasse ou fique à esquerda do guia.

- Não execute manobras com sua "bike" para as quais não esteja treinado.

- Vista roupas adequadas ao clima e, à noite, dê preferência com cores mais claras.

- Na chuva (de qualquer intensidade), reduza a velocidade e redobre a atenção. Todas as superfícies se tornam escorregadias e poças d'agua podem esconder buracos.
 
- Pneus carecas furam com mais facilidade e deixam a "bike" instável. Os ressecados podem se romper. Substitua-os sempre que necessário e calibre-os de acordo com as recomendações do fabricante.
 
- Rodas: Verifique sempre a centragem dos aros e o estado dos raios. Cubos devem ser lubrificados periodicamente.
 
- Transmissão: Coroas, catracas, correntes e pedais devem estar sempre lubrificados, mas não exagere para evitar o acúmulo de sujeira e detritos. Use lubrificantes específicos para este fim.
 
- Câmbios: Mantenha os câmbios regulados para maior precisão na troca de marchas e evitar o desgaste prematuro de peças.
  
- Se você pedala sozinho ou em grupos organizados, leve sempre consigo um kit básico de sobrevivência para não "ficar na mão". Tenha sempre: Uma câmara de ar reserva ou "kit remendo", espátulas para retirar o pneu, bomba de ar (com ou sem indicador de pressão), chaves com medidas e tipos adequados aos componentes da sua "bike" e chave de corrente e elos sobressalentes podem ser muito úteis.

Fonte: Pedalar BH e Na Trilha Certa BIKESHOP